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yogaでリラックス

■各姿勢を10～20秒を保ちましょう。

＊気分をリフレッシュ♪

片足を逆脚の膝へあて両腕は上へむかって伸ばします

※　肘が緩まないようにしっかりと伸ばしましょう

＊気持ちを落ち着く☆

片脚を逆足にのせ重心を下げてバランスを保ちましょう

※　ゆっくりとした呼吸を繰り返しましょう

＊脚と上肢をすっきりと伸ばします

前足に重心を移し腕も大きく伸ばしましょう

※　肘をしめ腕をすっきり伸ばしましょう

＊集中力を高めます！

片手で片足を持ち上半身を前に傾けます

※　脚の蹴り上げは無理をせずマイペースで行ないましょう

■先生のご紹介

東京リゾート＆スポーツ専門学校
教員名：川口　真愛智

本校一期生。
卒業後、フィットネスインストラクターとして活躍後、現在は本校教員として在校生の指導にあたる。

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