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サンマの南蛮漬け


オススメレシピ
サンマの南蛮漬け
サンマの南蛮漬け
■材料
サンマ
3尾
塩・ショウガ
少々
小麦粉
適宜
揚げ油
適宜
タマネギ
1/2個
赤唐辛子
1本
めんつゆ
30ml
みりん
30ml
しょうゆ
50ml
砂糖
30g
白炒りゴマ
少々
ミョウガ
3個
青じそ
10枚
サラダ菜
適宜
刻みタマネギ(生・水さらし)
適宜
レモン汁(ポッカレモン100)
40ml
■作り方

(1)サンマは表面を洗った後、1尾を4個の筒切りにする。流水で内臓や血をきれいに洗い、キッチンペーパーで水分をよくふき取る。
(2)1に軽く塩をし、ショウガ汁をかけておく。
(3)タマネギは薄いスライス、赤唐辛子は小口切りにする。鍋にみりんを入れ、煮切る。しょうゆ、めんつゆ、砂糖をいれ、煮立ったらレモン汁(ポッカレモン100)を加え、熱いうちにタマネギ、赤唐辛子の入ったパットに入れる。
(4)揚げ油を160度に熱し、よく水分を切ったサンマに軽く小麦粉をつけ、じっくりとキツネ色になるまで揚げ、油を切る。
(5)4のサンマが熱いうちに、3の漬け汁につけ、冷めたら冷蔵庫に入れ、一晩置く。
(6)器にサンマとサラダ菜、タマネギを盛り付け、ミョウガ、青じその千切りを天盛りにし、好みでゴマをふる。

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【レシピ監修】
服部栄養専門学校食品加工室 高野知佳子先生(管理栄養士)

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